AI 다이어트 고민상담유지기에는 탄수 총 몇g 먹어야해

유지기 동안의 탄수화물 섭취량은 개인의 신체 활동량, 대사 속도, 목표 체중 등에 따라 다소 달라질 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 유지기에서는 탄수화물을 적절히 조절하여 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

일반적인 기준으로 하루에 약 100g에서 150g의 탄수화물을 권장합니다. 이 양은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있으며, 활동량이 많거나 운동을 자주 하는 경우 조금 더 증가시킬 수 있습니다. 그러나 처리해야 할 원거리를 고려하고, 저당 및 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 필수적입니다.

허용되는 탄수화물 식품으로는 현미, 고구마, 통곡물, 그리고 다양한 채소를 포함할 수 있습니다. 이들 식품은 영양소가 풍부하고 포만감을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

탄수화물 섭취 외에도 단백질과 건강한 지방, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 건강한 체중과 대사를 관리하는 데 효과적입니다. 물론, 필요하다면 품질 좋은 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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