AI 다이어트 고민상담회식이여서 고깃집을 가야하는데, 먹어도 돼? 먹어도 된다면 추천 고기 알려줘.

회식으로 고깃집에 가게 되셨군요! 4주차 단계에서 허용되는 식품 범위 내에서 슬기롭게 대처할 수 있습니다. 고기에 대한 걱정은 덜어도 좋습니다.

우선, 고기 또한 저탄수화물 단백질 식단의 일환으로 섭취할 수 있기 때문에, 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히, 등푸른 생선이나 질 좋은 살코기(닭 가슴살, 소고기 등)를 선택하시면 좋습니다.

추천 고기로는:

1. 소고기: 특히 안심이나 등심 같은 부위는 지방이 적고 단백质이 많아 좋습니다.
2. 닭고기: 가급적이면 껍질을 제거한 부위를 선택하세요.
3. 돼지고기: 살코기 위주(목살, 등갈비 등)를 선택하시면 비교적 건강한 선택이 될 것입니다.

가능하다면 고기를 구울 때 소금이나 간장(소량)을 조금만 사용하는 것이 좋고, 함께 나오는 찬으로는 신선한 채소(상추, 깻잎 등)를 곁들이는 것이 좋습니다.

소화가 편하게 하려면, 고기를 구운 후 옆에 나오는 채소와 함께 싸서 드시는 것을 추천합니다. 그리고 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 부추전이나 떡 같은 곁들임은 피하시는 것이 좋습니다.

이러한 고기 선택을 통해 회식 자리에서도 건강한 식사를 지속할 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 다이어트와 함께 사회적 활동도 즐기며 잘 조절하실 수 있을 거예요.