AI 다이어트 고민상담단식할 때 당 떨어져도 계속 해도 돼?

단식 중에 당이 떨어지는 느낌이 있을 수 있는데, 이는 일반적으로 느낄 수 있는 증상 중 하나입니다. 특히 단식 초반에는 몸이 에너지원으로 사용하던 탄수화물에서 지방으로 전환되는 과정에서 일시적으로 피로감이나 당이 떨어지는 느낌이 있을 수 있습니다. 이런 증상은 신체가 새로운 에너지 사용 방식을 적응하는 과정의 일환입니다.

하지만 만약 당이 지나치게 떨어져서 어지러움, 두통, 피로감 등이 심하게 느껴진다면 단식을 지속하는 것보다 잠시 중단하고 소량의 건강한 간식(예: 무가당 요거트나 견과류)를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당을 빠르게 높여주어 기분이 나아질 수 있습니다.

단식 중 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살피는 것이며, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 간헐적 단식을 할 때는 본인의 신체 반응을 체크하면서 조절하는 것이 최선입니다. 과도한 저혈당을 느끼면 단식을 일시 중지하고, 필요한 영양소를 보충한 후 다시 시도하는 방법을 권장합니다.

그리고 영양 보충제를 고려한다면, 단식 후의 영양 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있는 비타민 C나 오메가-3 같은 제품을 생각해볼 수 있습니다. 하지만 항상 자신의 건강状태와 필요에 따라 선택하는 것이 중요합니다.