AI 다이어트 고민상담3일차 마지막 식사로 수육이나 회를 먹어도 될까?

3일차 마지막 식사로 수육이나 회는 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 다이어트의 초기 단계이니 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 수육: 수육은 비교적 단백질 함량이 높고 지방이 적은 편이라, 다이어트 중에 적절한 선택이 될 수 있습니다. 지방이 적은 부위(예: 돼지고기 살코기, 소고기의 앞다리살 등)를 선택하시면 좋습니다. 다만, 소금이나 양념은 최소화해야 합니다.

2. 회: 회 역시 단백질을 충분히 공급해주며, 신선한 생선이라서 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 회를 섭취할 때는 신선도 및 조리 방법에 유의해야 하며, 기름지거나 양념된 회를 피하는 것이 좋습니다.

3. 식사량 조절: 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로, 식사의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하고, 식사 전후로 간단한 채소를 추가하여 포만감을 주는 방법도 고려해보세요.

4. 식사시간: 저녁식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 따라서 수육이나 회는 이 시간 안에 섭취하시길 권장합니다.

결론적으로, 수육이나 회는 적절한 선택이지만, 식사량과 조리 방법에 주의하여 계획하시면 더욱 효과적일 것입니다. 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.