AI 다이어트 고민상담7일차에 우유 먹어도 돼?

7일차에는 일반식으로 점진적으로 전환하는 단계이므로, 우유 섭취에 대한 규제가 다소 느슨해질 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려하면, 우유를 포함할 때 몇 가지 주의해야 할 사항이 있습니다.

1. 우유 종류: 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 성분표를 살펴보아 식품첨가물이나 당분이 없는 제품을 선택하세요.

2. 섭취량: 하루에 우유를 섭취할 때는 1-2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 과도한 칼로리나 당분 섭취를 피하는 것이 목표입니다.

3. 신체 반응: 우유를 마셨을 때 소화가 잘 되는지 몸 상태를 관찰해 보세요. 일부 사람들은 유당 불내증이 있을 수 있으므로, 개인적으로 어떻게 느끼는지를 고려하는 것이 중요합니다.

4. 균형 잡기: 우유는 단백질과 칼슘을 공급하게 되므로, 다른 단백질원인 닭고기나 생선과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하도록 하세요.

이러한 점을 고려하면 7일차에 우유를 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다. 만약 건강보조 식품이나 대체 단백질 쉐이크 등을 활용하고 싶다면, 이를 통해 필요한 영양소를 보충할 수도 있겠네요!

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