AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 먹을 때 일반 우유에 타 먹었는데 우유는 금기 식품이라는 말을 들었어 이게 맞아? 맞다면 다시 처음부터 해야 해?

단백질 쉐이크를 일반 우유에 타서 드셨다면, 그 점에 대해 걱정하실 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서는 우유가 금기 식품으로 분류되지만, 특히 초기 1-3일차에 너무 스트레스 받지 않도록 할 수 있습니다. 그 이유는 일반적으로 우유가 포화지방과 당이 포함되어 있기 때문이죠. 하지만, 1~3일차에서는 단백질 섭취가 중요한 만큼, 우유를 소량 사용한 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

이런 경우, 다시 처음부터 진행할 필요는 없습니다. 대신, 가능한 한 저당의 대체 음료인 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 옵션으로 바꾸시는 것을 추천드립니다. 이들은 체내 지방 대사를 도울 수 있는 더 나은 선택입니다.

앞으로는 단백질 쉐이크를 마실 때 이러한 부드러운 대체 음료를 활용하시면 좋을 것 같고, 계획하신 꾸준한 단백질 섭취와 채소 섭취를 잊지 마세요. 다이어트를 진행하면서 조심해야 할 점도 있지만, 작은 변동이 너무 큰 부담이 되지 않도록 자연스럽게 조절해 나가는 것이 중요합니다.

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