AI 다이어트 고민상담회 먹어도 되냐 야채랑

네, 13일차 진행 중이시군요! 저녁 시간에 회와 야채를 섭취하는 것은 매우 좋은 선택입니다.

회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어, 스위치온 다이어트의 목표에 잘 부합합니다. 특히 등푸른 생선인 고등어, 연어 등은 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 연소와 대사 건강에 도움이 됩니다.

세트로 준비할 야채는 비타민과 미네랄을 보충해주고, 식이섬유도 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 오이, 당근, 아보카도, 상추 등과 함께 드시거나 샐러드 형태로 준비하는 것이 좋습니다.

단, 저녁 4시간 전에 식사를 마쳐야 하니, 시간이 맞는지도 체크해보세요. 회와 채소를 함께 섭취하면 영양의 밸런스를 맞추는데도 도움이 됩니다. 간혹 회를 먹을 때 초밥 형태로 짜고 당분이 많은 소스를 추가하는 경우가 있는데, 이는 피하는 게 좋아요!

이렇게 저녁 식사로 회와 야채를 포함하면, 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요. 추가적으로 필요하신 영양소가 있다면, 고품질의 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.

맛있고 건강한 저녁 되세요!