1주차에는 지방 대사를 전환하는 중요한 초기 단계라서 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 중요합니다. 수박은 당도가 높고 탄수화물 함량도 상대적으로 많기 때문에, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
대신 이 시기에는 단백질 쉐이크, 저칼로리 채소(예: 시금치, 오이), 두부 같은 허용 식품을 활용하는 것이 효과적이에요. 수박을 먹고 싶다면, 시기를 조금 늦추고 3주차나 4주차에 소량으로 시도하는 것이 괜찮을 수 있습니다.
또한, 다이어트 도중에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물 또는 허브티를 많이 드시는 것이 좋습니다. 건강한 식단 유지가 어렵다면 좋은 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 추천드려요!
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