AI 다이어트 고민상담물이나 무가당 우유 대신 락토프리 우유 마셔도 돼?

네, 락토프리 우유를 마시는 것은 가능합니다! 락토프리 우유는 우유 속 유당을 분해한 것으로, 우유의 맛과 영양소는 그대로 유지되면서 유당에 민감한 분들에게도 적합하죠. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 등을 중심으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이기 때문에, 우유와 같은 유제품도 조절이 필요할 수 있습니다. 유당이 제거된 락토프리 우유는 일반 우유보다 탄수화물이 적지만, 그 자체로도 탄수화물이 존재하므로 조심해야 해요.

일반적으로 물이나 무가당 음료가 가장 우선시되지만, 만약 락토프리 우유를 섭취하고 싶다면 하루 권장량을 고려하여 적절한 양으로 조절하는 것이 좋습니다.

정리하자면, 락토프리 우유를 적당량 포함시키는 것은 괜찮지만, 물이나 허브차와 같은 다른 음료도 함께 섭취하여 수분 섭취를 다양화하는 것이 좋습니다! 필요시 영양제인 칼슘 보충에 도움이 될 수도 있습니다.