AI 다이어트 고민상담영양제 언제 어떤걸 먹어야 해?

스위치온 다이어트를 진행하면서 영양제를 적절히 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 특히, 다이어트 단계에 따라 필요한 영양소가 달라지므로 그에 맞춰 계획하는 것이 필요해요.

1. 영양제 유형과 섭취 시기

   • 단백질 보충제: 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요해요. 특히, 1-3일차에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 비타민 및 미네랄 보충제: 4-7일차부터는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 오메가3, CoQ10 등을 포함한 종합 비타민이 추천됩니다. 아침이나 점심 식사 후에 섭취하면 흡수율이 좋습니다.
   • 유산균: 장 건강을 위해, 특히 1주차에는 공복 상태에서 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 공복에 섭취하는 것을 추천합니다.

2. 식단과의 조화

   • 영양제는 건강한 식단을 보조하는 역할을 하므로, 식사와의 조화를 고려하는 것이 중요합니다. 식사가 부족한 경우에는 영양제를 추가적으로 섭취하여 필요한 영양소를 보충해 주세요.

3. 개인 맞춤형 조절

   • 영양제는 개인의 필요와 상태에 따라 조정할 수 있어요. 예를 들어, 특정 영양소가 부족하다고 느끼면 해당 보충제를 추가하는 방식으로 하세요.
   • 장기적으로 유지하는 것보다 일시적인 보충이므로 필요에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

추천 제품 중에 종합 비타민이나 단백질 쉐이크가 많은 도움이 될 수 있지만, 꼭 필요한 것은 아니며 개인의 상황에 따라 선택하시면 됩니다. 다양한 옵션을 고려해보세요!

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