오리 고기를 구워 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4주차에 들어가면서부터 가능합니다. 현재 4-7일차에 있으시니, 아직 오리 고기는 일반식에 포함되지 않지만, 다이어트를 진행하면서 단백질 섭취에 대한 허용 범위가 늘어나는 단계입니다.
4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되며, 점심에는 잡곡밥과 함께 단백질 위주의 식사로 구성하는 것이 이상적입니다. 오리 고기는 지방이 상대적으로 많은 부위이기 때문에, 그 양을 조절하고 가능하다면 살코기 위주로 선택하시는 것이 좋습니다.
예를 들어, 오리 가슴살처럼 비교적 기름기가 적은 부위를 구워 드시면 더 건강한 선택이 될 거예요. 그 외에도 닭고기, 생선 등을 섞어 드시면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
4주차에 접어들면 오리 고기를 포함한 다양한 단백질 식품을 자유롭게 즐길 수 있으니, 그 시점을 기다리시면 좋겠습니다!
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