AI 다이어트 고민상담단식 안하고 그냥 4일차 루틴부터 시작해도돼?

단식 없이 4일차 루틴을 시작하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차는 몸이 탄수화물 사용에서 지방 연소로 전환되는 중요한 과정이기 때문입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단과 특정 허용 식품을 섭취하여 몸의 대사 스위치를 켜는 데 집중해야 합니다.

체내가 이 과정에 적응하지 않으면 다음 단계에서 목표를 달성하기 어려울 수 있습니다. 또한, 초기 단계를 통해 장 건강은 물론 몸의 리듬을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 4일차 루틴을 시작하기 전에 1-3일차를 잘 진행하시는 것이 중요합니다. 만약 단식이 힘들다면, 4일차로 넘어가는 것이 아니라 1-3일차 중 식사나 운동에 있어 조금 더 유연성을 가질 수 있도록 조정해 보세요. 예를 들어, 허용된 채소나 단백질을 늘려 허기진 느낌을 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 1-3일차를 충실히 수행하는 것이 장기적으로 더 건강한 몸과 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 만약 특정한 상황이나 이유가 있으시다면, 그에 맞춰 추가적인 조언을 드릴 수 있습니다.