AI 다이어트 고민상담24시간 단식날인데 공복 인터벌 런닝 했어. 그런데 뱃가죽이 아프다고 해야하나 배고픈 것도 아니고 뱃가죽이 이상하거든 이게 무슨 신호인지 알아?
작성일: 2025-01-12 14:10
2주차
24시간 단식 중에 공복 상태에서 인터벌 런닝을 하셨다면, 배가 아프거나 뱃가죽이 이상한 느낌은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다.
공복 상태의 운동: 공복 상태에서 고강도 운동을 하면 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 복부 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히, 장기적인 단식 후에는 몸이 에너지를 제대로 활용하지 못할 수 있습니다.
소화기관의 반응: 단식 중에는 소화기관이 휴식을 취하게 되는데, 갑작스러운 운동은 소화기관에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이로 인해 불편함을 느낄 수 있습니다.
탈수 또는 전해질 불균형: 단식 중 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수나 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 이 경우에도 복부 불편감이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 지속되거나 심해진다면, 운동 강도를 조절하거나 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 공복 상태에서의 운동은 개인차가 크기 때문에, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보시고 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
특히 2주차에는 몸이 적응하는 과정이므로, 무리한 운동보다는 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요합니다.
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