새우계란 볶음밥 먹을려고해 대충 밥 1/3공기에 부족한 양은 계란 새우로 채울려는데 양을 어떻게 조율하면 좋을까

두부면으로 알리오올리오 파스타 새우 넣어서 만들어 먹어도 돼?

계란찜은 먹어도 되? 김치는 왜 많이 못 먹어??

식단으로 직접 만듬 계란 볶음밥(올리브유, 계란, 소금, 굴소스) 1/3 공기에 수육 해서 먹는거 어때

1일차부터 계속 하루3끼(점심.오후간식.저녁)만 먹다가 3주차 어느 하루는 아침부터 챙겨먹어도돼? 근데 아침식단을 저탄수로 먹으려고해

회식으로 초밥과 롤을 생각보다 많이 먹었어 점심은 순두부 하나만 먹긴했지만전체 탄수화물 섭취량은 대충150g 정도 될 듯. 처음부터 다시 해야할까

오전 간식은 단백질쉐이크를 먹는데 점심과 저녁 식사 때 단백질양은 어느정도가 적당한가요? 키 155 몸무게 50 여성입니다.