푸룬 주스는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있어 장 건강에 좋습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문에, 푸룬 주스는 조심해야 합니다. 푸룬은 자연적인 당분이 높고, 주스 형태로 소비할 경우 해당 당분이 더욱 농축됩니다.
따라서 이상적으로는 1-3일차 동안에는 푸룬 주스 대신 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 푸룬을 꼭 먹고 싶다면 작은 양(예: 1-2개)을 섭취하는 방식으로 섬유질을 보완하는 것이 더 나을 수 있습니다.
또한, 식사 후 장의 건강을 돕고 싶다면, 유산균 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 이는 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 푸룬 주스는 당분이 상대적으로 높기 때문에 신중하게 선택하시는 것이 바람직합니다!
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