AI 다이어트 고민상담과일 어떤거 먹을수있어??

2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 과일을 선택할 때 주의가 필요해요. 지금 이 시기에는 과일 섭취를 제한적으로 진행하는 것이 좋습니다. 다음 과일들이 적당합니다:

1. 베리류 (블랙베리, 라즈베리, 스트로베리): 이 과일들은 낮은 당 함량과 높은 항산화성으로 알려져 있어요. 소량을 간식으로 활용하면 좋습니다.

2. 사과: 사과는 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다. 그러나 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

3. 키위: 비타민 C가 풍부하고 소화에 도움을 주는 키위도 소량 섭취할 수 있습니다.

4. 레몬/라임: 음료에 추가하거나 요리에 활용해도 좋은 저당 과일이에요.

과일을 선택할 때는 저당 과일을 우선으로 하고, 하루에 한두 개로 제한하는 것이 바람직해요. 또한, 과일은 다른 단백질 식품이나 건강한 지방과 함께 섭취하면 더 건강한 조합이 됩니다! 예를 들어, 요거트와 블루베리를 함께 먹는 방식으로 다양하게 활용해보세요.

기본적으로 과일은 적절하게 선택하고 양을 조절하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가면 좋겠어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담