1-3일차인 초반 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 섭취에 집중해야 하는 시기입니다. 뼈해장국은 보통 고기와 뼈에서 우러난 국물로 단백질이 풍부한 반면, 밥이나 면이 함께 제공되는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다.
뼈해장국을 먹는다면:
- 국물과 고기만 섭취하고, 밥이나 부속재료(예: 면, 떡 등)는 피하는 것이 좋습니다.
- 가능하면 기름기가 적고 간이 세지 않은 제품을 선택하세요.
대안으로:
- 뼈해장국 대신 국물 맛이 나는 단백질 쉐이크를 시도해볼 수 있습니다. 이는 고단백 식사를 쉽게 보충할 수 있는 방법이기도 해요.
이렇게 뼈해장국을 적절히 조리하면 1-3일차에 맞게 섭취할 수 있습니다. 하지만 가능하면 허용 식품 목록에서 기대되는 쉐이크나 저염 스프를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 거예요!
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