AI 다이어트 고민상담2일차 마카다미아먹어도되?

마카다미아는 건강한 지방과 영양소가 많이 들어있는 견과류지만, 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 마카다미아는 비교적 높은 칼로리와 지방을 포함하고 있어, 간식으로 섭취할 경우 너무 많은 열량을 추가할 수 있습니다.

현재 2일차이므로, 이 시기의 주 목표는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것입니다. 허용된 간식으로는 주로 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 것들이 권장되며, 배고픔을 조절해주는 데 효과적입니다.

따라서 마카다미아는 지금 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 허용되는 식품을 활용해 건강하게 간식을 조절하는 것이 좋습니다. 다이어트를 지속하면서 과도한 열량 섭취를 피하는 것이 중요하니, 다른 허용 간식들을 고려해 보는 것이 좋습니다!

본인이 마카다미아를 정말 원하신다면, 3일차 이후 간식으로 소량 섭취하는 방법도 생각해 볼 수 있습니다.

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