AI 다이어트 고민상담설탕 대체제는 언제부터 가능?

스위치온 다이어트 4주차에서는 대사 최적화와 체지방 감량 극대화에 중점을 두고 있습니다. 설탕 대체제 사용에 관한 문제는 식단의 주 목적에 따라 다릅니다.

일반적으로, 스위치온 다이어트 초기(1~3주차) 동안은 탄수화물 및 설탕 섭취를 철저히 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계에서 설탕 대체제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 4주차에 들어서면서 신진대사가 최적화되고, 요구되는 영양소의 범위도 넓어지므로, 설탕 대체제를 점진적으로 도입할 수 있습니다.

특히 추천하는 시점은 체지방 감량이 잘 이루어지고 체형 변화가 느껴질 때입니다. 단, 설탕 대체제는 저당 또는 천연 대체제를 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 스테비아나 에리트리톨 같은 대체제는 혈당에 미치는 영향이 적어 유익할 수 있습니다. 그러나 대체제를 사용할 때도 양을 주의해서 조절하고, 자연 본연의 맛을 살리는 방법을 우선 고려하세요.

따라서, 설탕 대체제를 사용하기 시작하는 것은 4주차부터 가능하나, 적절한 대체제를 선택하고 오히려 식사와 운동 패턴에 중점을 두는 것이 중요합니다.

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