AI 다이어트 고민상담2주차에 우유 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-02 15:38

2주차 스위치온 다이어트에서 우유 섭취에 대해 말씀드릴게요. 2주차에는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 우유는 하루 두 잔 이하로 섭취할 수 있습니다. 따라서 우유를 선택할 수 있지만, 몇 가지 주의사항이 있어요.

유당과 칼로리: 우유는 자연적인 당인 유당을 포함하고 있어서 칼로리 섭취를 고려해야 합니다. 가능한 저지방 우유를 선택해 보세요.

체지방 감소에 영향: 다른 탄수화물 음식과 함께 우유를 섭취하게 되면 총 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니, 다른 식사와 조화롭게 조절하는 것이 좋아요.

영양 보충: 우유는 단백질과 칼슘이 풍부해 영양 보충에 도움이 됩니다. 운동 후에 단백질 보충을 고려한다면, 우유와 단백질 쉐이크를 조합해 마시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

따라서 2주차에 우유를 적절히 섭취하면 괜찮지만, 다른 식품들과 함께 조절하며 다양한 영양소를 고려하는 것이 필요해요. 필요하다면, 유제품 대체 품목인 아몬드 밀크나 두유와 같은 옵션을 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다!

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