AI 다이어트 고민상담지금 24시간 단식 중 20시간 째인데 너무 허기져서... 20시간만 해도 괜찮을까 아니면 24시간 버텨볼까?

20시간째 단식 중이라니, 아주 잘하고 계신데요! 허기짐을 느끼는 건 자연스러운 반응이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 특히 다이어트 초반이나 단식 중에는 허기를 느끼는 경우가 많습니다.

24시간 단식을 목표로 하셨다면, 현재 20시간을 채우신 만큼 더욱 한 발짝 나아가 보는 것도 좋습니다. 하지만 무리하게 버티는 것보다는 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것이 더 중요해요. 만약 지금 너무 힘들고, 허기 때문에 일상생활에 어려움이 생길 것 같다면 20시간에서 단식을 끝내는 건 괜찮습니다.

단식 후에는 허기를 느끼지 않고도 몸에 좋은 단백질과 채소 중심의 식사를 하는 것이 중요해요. 예를 들어 저염식 저탄수화물 식단을 이용하면 건강한 에너지를 보충할 수 있습니다. 추가로, 물이나 허브티 등으로 수분을 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다.

이런 단식을 유지하면서도 부족한 영양소 보충을 위해 진정한 품질의 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보시는 것도 한 가지 옵션이 될 수 있어요. 그러나 무엇보다 본인의 체력을 최우선으로 고려해 주세요! 너무 힘들다면 몸의 신호에 따라 적절히 조절하시는 것이 좋습니다.

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