AI 다이어트 고민상담제로탄산음료는 언제부터 먹을수있어?

제로탄산음료는 스위치온 다이어트 1-3일차에는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸을 지방을 주 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 목표입니다. 제로탄산음료가 당분이 없더라도, 인공 감미료나 기타 첨가물이 포함되어 있어 식욕을 자극할 수 있기 때문입니다.

1-3일차 동안에는 물, 허브차, 녹차와 같은 자연스러운 음료를 드시는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 수분을 충분히 섭취하고, 배고픔을 이기기 위해 허용된 식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 활용하는 것이 좋습니다.

이후 4주차로 진행하면서 식사의 양이 늘어나는 단계에서는 적절하게 제로탄산음료를 포함할 수 있을 것입니다. 하지만 가능하면 자연적인 음료를 우선 선택하는 것이 좋습니다. 결국, 스위치온 다이어트의 핵심은 건강한 식습관을 구축하는 것이기 때문에, 자연스러운 음료로 대체하는 것이 더 큰 도움이 될 것입니다!

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