
AI 다이어트 고민상담4일차 육회나 육사시미
작성일: 2025-07-22 19:27
4-7일차
4일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 점진적으로 늘리며 일반식의 도입을 시작하는 단계인데요, 육회나 육사시미와 같은 생육류는 저탄수화물 식단에 잘 맞는 식품입니다.
육회와 육사시미는 단백질을 풍부하게 공급해 줄 수 있으며, 지방과 탄수화물 함량이 낮기 때문에 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 특히 생고기는 비타민 B12와 철분도 다량 포함하고 있어, 다이어트를 하는 동안 영양소 섭취에도 도움이 될 수 있죠.
주의사항: 생고기를 섭취할 때는 반드시 신선한 제품을 선택하고, 위생에 신경 써야 합니다. 식중독 예방을 위해 문제가 없는 출처에서 구매하는 것이 중요합니다.
또한, 육회나 육사시미는 소금이나 양념을 최소화해서 간을 맞추는 것이 좋습니다. 이와 함께 채소와 함께 곁들여 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 오이, 샐러드 같은 신선한 채소와 함께 곁들이는 것도 좋습니다.
다이어트 보조제로 단백질 보충제가 필요하다면, 신뢰할 수 있는 제품을 적절히 선택하는 것도 한 가지 방법이에요. 하지만 기본적으로는 식사를 통해 다양한 음식을 통해 필요 영양소를 섭취하는 것이 최우선이에요!
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