AI 다이어트 고민상담생리 2일차인데 스위치온 시작해도 될까?

생리 시작 2일차에 스위치온 다이어트를 시작해도 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 점을 고려해 주세요.

1. 체력 저하: 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체력이 떨어질 수 있습니다. 초기 단계인 1~3일에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표인데, 이 과정에서 체력이 필요하니 피곤할 경우 무리하지 않는 것이 중요합니다.

2. 운동 조절: 스트레칭, 요가, 가벼운 걷기와 같은 저강도 운동이 추천됩니다. 생리 중에는 강도 높은 운동보다는 몸을 편하게 해주는 운동을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 영양 섭취: 철분이 많은 음식을 포함해 영양소를 잘 챙겨야 합니다. 시금치, 브로콜리 같은 채소와 단백질을 충분히 섭취해 주세요.

스위치온 다이어트는 장기적인 건강을 목표로 하므로, 자신이 느끼는 신체적 변화에 귀 기울이며 진행하는 것이 가장 중요합니다. 스위치온 다이어트 진행 중 추가 영양소가 필요하다면, 오메가3나 비타민C 같은 건강 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다.

마지막으로, 체온 변화나 기분 상태에 따라 스케줄을 조절하면서 발효유나 유산균 같은 소화가 잘 되는 간식을 챙기는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강하게 진행하시길 바랍니다!