AI 다이어트 고민상담수육먹읗곤데 몇그람 먹을까요?

수육은 단백질 공급에 좋은 음식이지만, 적절한 섭취량을 고려해야 해요. 현재 4-7일차에 계신 만큼, 점심으로 먹는 수육의 양은 대략 100-150그램 정도가 적당할 것 같습니다. 이 양은 식사에서 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물과의 균형을 유지할 수 있는 수치예요.

식사 시에는 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 좋고, 채소와 함께 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것이 핵심이에요. 예를 들어, 무나 배추, 쌈 채소를 함께 먹으면 비타민과 미네랄도 함께 섭취할 수 있어요.

또한, 수육의 경우 저염 간장을 소량 활용하면 맛을 더할 수 있지만, 소금 섭취는 조절해야 한다는 점을 잊지 마세요. 필요에 따라 좀 더 건강한 지방인 아보카도나 올리브 오일을 약간 추가하는 것도 좋은 선택이에요.

이외에 단백질 보충제 같은 건강 보조식품을 필요에 따라 사용해서 일일 단백질 목표를 보완하는 것도 고려해 보세요. 하지만 항상 신선한 재료로 준비된 음식을 우선시하는 것이 중요합니다. 잘 드시고 건강하게 다이어트 진행하세요!