무가당 100% 땅콩버터 한 스푼은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 적절한 간식 선택이 될 수 있습니다. 하지만 땅콩버터는 지방과 칼로리가 높은 식품이기 때문에 소비량에 주의해야 해요.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 땅콩버터의 섭취가 대체로 괜찮지만 전체 식단에서 다른 견과류나 지방 섭취와의 조화를 고려해야 합니다. 만약 땅콩버터를 섭취한다면, 수분과 함께 연계하여 식사하는 것이 좋습니다.
또한, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하므로 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 효과적이에요! 물론, 배고픔을 무시하지 않고 적절한 양의 허용 식품을 포함시키는 것이 중요하니, 항상 몸의 신호를 잘 살펴보세요.
굳이 추천하자면, 다양한 브랜드의 땅콩버터 중에서도 첨가물이 없는 제품을 찾아보는 것도 좋은 생각이에요! 그렇게 하면 더욱 건강한 선택지를 확보할 수 있습니다.
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