AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 되나요

작성일: 2025-09-06 11:33

2주차점심여성

2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 땅콩버터를 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 높고 당분을 추가한 제품도 많기 때문에 반드시 무첨가 또는 천연 원료로 제조된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

섭취량은 하루에 1~2 큰 술 정도가 적당하며, 저탄수화물 식단을 유지하면서 동반하는 음식을 신경 써야 합니다. 예를 들어, 땅콩버터를 매우는 것이 아닌 저탄수화물 채소(당근, 셀러리 등)와 함께 섭취하면 좋습니다. 또한, 땅콩버터가 높은 지방을 가지고 있기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

다이어트 초기에 단백질과 건강한 지방의 보충이 필요하니, 땅콩버터가 대체 식품으로 적합할 수 있지만, 항상 자신의 몸 상태를 관찰하며 그에 맞추어 조절하세요. 이 외에도 아몬드 버터나 해바라기씨 버터 등 다양한 대안이 있으니 필요에 따라 선택하시면 좋겠습니다!

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