네, 포두부를 드셔도 됩니다! 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 섭취가 중요하며, 포두부는 좋은 단백질 공급원입니다.
포두부는 고단백 식품으로 식사에 추가하기 적합합니다. 뿐만 아니라, 포두부는 대부분의 허용 식품 리스트에 포함되기 때문에, 샐러드나 다른 허용 채소와 함께 섭취하면 영양소를 다양하게 보충할 수 있어요.
단, 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되므로, 다른 탄수화물 식품과의 조합에 주의해 주시는 것이 좋습니다. 포두부 자체는 탄수화물이 적고 단백질이 풍부하니 걱정할 필요는 없습니다.
식사 시에는 무가당 플레인 요구르트나 채소와 함께 조리하면 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요! 추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 포두부를 활용하면 건강한 식탁을 꾸릴 수 있으니, 잘 활용해 보세요!
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