AI 다이어트 고민상담1일차에 들기름 먹어도 돼? 먹어도 되면 얼마나 먹어?

1일차에는 식사량 조절과 탄수화물 섭취 제한이 중요한데요, 들기름과 같은 건강한 지방은 적절히 섭취할 수 있습니다. 다만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심입니다.

들기름은 에너지를 공급하고, 필수 지방산을 제공하는데 유용합니다. 추천 섭취량은 하루에 12 작은 술 (약 510ml) 정도입니다. 하지만, 전체적인 칼로리 섭취를 고려해 조절해야 합니다.

단, 들기름을 포함하여 나머지 식사와의 조화도 고려해야 하며, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두부와 함께 드리면 좋을 것 같네요!

식단 전반에 대한 변화는 개인마다 다를 수 있으니, 추가 질문이 있다면 언제든지 해주세요!