AI 다이어트 고민상담단식 때 커피마셔도 되나?

2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 것이 목표입니다. 단식 중 커피를 섭취하는 것은 완전히 가능하지만 몇 가지 고려사항이 있어요.

우선, 블랙커피(설탕이나 크림이 없는 상태)는 칼로리가 없기 때문에 단식 동안 드셔도 괜찮습니다. 커피에는 카페인이 들어 있어 식욕 억제 효과가 있으며, 대사 촉진에도 도움이 됩니다. 하지만 개인차가 있기 때문에, 커피에 민감한 경우 심장 두근거림이나 불안감이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.

또한, 너무 많은 카페인은 수분을 배출할 수 있으므로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 공복 상태에서 커피를 마시더라도 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 원하는 경우, 유기농 원두나 좋은 품질의 커피를 선택하는 것도 고려해 보세요. 좋은 원두로 만든 커피는 맛과 건강 모두에서 만족스러운 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중 커피는 적당히 마시는 것이 좋지만, 개인의 몸 상태와 반응을 고려하여 조절하세요. 건강한 생활을 위해 필요한 부분을 잘 체크하시길 바랍니다!