AI 다이어트 고민상담평상시에 비해 너무너무 졸려. 어떤 영향 때문인 거야?

1-3일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 졸림은 몇 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 첫 번째로, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 크게 제한하고 단백질 중심의 식사를 하게 되죠. 이로 인해 몸이 기존의 에너지 소스에서 지방으로 전환되기까지 소위 '지방 연료 모드'로 변화하는 과정에서 일시적인 피로감이나 졸림이 나타날 수 있습니다. 이는 몸이 새로운 에너지원에 적응하고 있다는 신호입니다.

두 번째로, 체내 수분 상태도 졸음에 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트를 하는 동안 충분한 수분을 섭취하지 않으면 탈수 증상이 나타나며, 이로 인해 피로감이나 졸음이 저하될 수 있습니다. 하루에 최소 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.

세 번째, 이 시기에는 공복 상태가 늘어나면서 혈당 수치가 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 특히 첫 며칠 동안은 배고픔을 느끼면 에너지가 떨어지고 졸음이 오는 경우가 생길 수 있으니, 간식으로 허용되는 채소나 두부 및 무가당 플레인 요구르트를 섭취해 보는 것도 좋습니다.

졸음을 완화하기 위해서는 충분한 수분을 섭취하고, 단백질 쉐이크 섭취를 일정하게 지켜보세요. 그리고 유산균이나 비타민 C 같은 영양제를 추가로 고려해 볼 수 있습니다. 이들은 에너지를 증진시키고 짜증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이와 같은 방법을 통해 졸음을 줄이고 에너지를 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 다이어트를 진행하면서 잘 견뎌내고 있다는 점에서 응원합니다!

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