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AI 다이어트 고민상담치킨을 먹어도 되나요
작성일: 2025-07-23 17:48
4-7일차
스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이때는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하며, 가능한 한 가공이 적고 건강한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.
치킨을 고려할 경우, 몇 가지를 기억해야 합니다:
조리 방법: 튀김보다는 구운 치킨이나 삶은 닭가슴살 같은 저지방 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 튀겨낸 치킨은 트랜스 지방과 불필요한 칼로리를 추가할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
부위 선택: 껍질이 있는 부위는 지방 함량이 높으므로, 껍질을 제거하거나 살코기를 선택하는 것이 더 건강합니다.
양 조절: 한 끼에 치킨을 조금 섭취하되, 잡곡밥이나 채소와 함께 균형 있게 먹는 것이 중요합니다.
소스 주의: 푹 절인 양념치킨과 같은 고당 시판 제품은 피하고, 자연적인 향신료를 사용하는 방법을 추천합니다.
치킨은 식단에 포함할 수 있지만, 이 날의 다른 식사와 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 단백질 쉐이크나 유산균도 권장 대상이므로, 이를 이용해 보충해 보세요!
결론적으로, 건강한 방법으로 준비된 치킨은 적절히 섭취할 수 있지만, 조리 방법과 식사의 전체적인 균형에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
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