AI 다이어트 고민상담계란2개 닭가슴살 막어도되?

네, 4-7일차 단계에서 저녁 식사로 계란 2개와 닭가슴살을 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.

계란은 양질의 단백질을 제공하고, 필수 아미노산과 비타민이 풍부하여 영양 보충에 탁월합니다. 또한 닭가슴살 역시 저지방 고단백 식품으로, 근육량 유지에 큰 도움이 됩니다. 이렇게 두 가지를 함께 섭취하면 단백질을 충분히 채울 수 있어, 식후 포만감도 느낄 수 있을 거예요.

단, 계란은 조리 시 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 추가적으로, 채소를 곁들이면 더 좋답니다! 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소는 저탄수화물 식단에 잘 어울리고, 식이섬유와 비타민을 보충해줍니다.

마지막으로, 간헐적 단식을 고려하여 저녁은 취침 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 추가로 이용해도 좋습니다. 이렇게 하면 식사 관리에 큰 도움이 될 거예요!

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