AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

4-7일차인 경우, 식단에서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사가 허용됩니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에 직접적으로 포함하는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 중요해요.

오트밀을 먹고 싶다면, 하루에 충분한 양을 제한하고, 적절한 단백질과 함께 섭취하는 방식으로 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 오트밀을 소량 사용하고 위에 삶은 계란, 아보카도, 혹은 플레인 요거트를 추가하면 영양적인 균형을 맞출 수 있어요.

하지만 기본적으로는 현재 스위치온 다이어트 단계에서 오트밀 대신 야채와 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 요리법이나 간식 아이디어가 필요하시다면, 추가로 도와드릴 수 있어요!

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