AI 다이어트 고민상담생리전 체지방률이 느는게 정상이야?

생리 전 체지방률이 느는 것은 매우 흔하고 정상적인 현상입니다. 생리 주기 동안 호르몬 변화, 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 변동이 체중 및 체지방에 영향을 미치기 때문입니다. 생리 전에는 체내 수분 저류가 증가하고, 이로 인해 부종이 생기기도 하죠. 이 과정은 체중 변화로 이어질 수 있으며, 때로는 체지방률이 높아 보일 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 활성화시키는 것이 목표로, 이 시기에 체중 변화를 과도하게 걱정할 필요는 없습니다. 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하면, 체중이나 체지방률이 다시 정상적으로 돌아올 가능성이 높습니다.

이 기간 동안 체지방 변화에 대한 스트레스를 줄이기 위해 자기 자신을 잘 돌보고, 영양소가 풍부한 음식을 섭취하며 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 운동과 충분한 수면도 신체 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.

또한, CoQ10이나 비타민C와 같은 영양제가 도움이 될 수 있으며, 필요할 경우 이런 보조제를 고려해보는 것도 좋습니다. 다이어트 보조제를 사용할 때는 품질과 성분을 꼭 확인하시길 바랍니다. 중요하게는, 자신의 몸 상태에 귀 기울이며 꾸준한 노력이 가장 필요한 부분입니다.