AI 다이어트 고민상담계란을 활용한 간단한 저녁 메뉴 레시피 좀 알려줘

계란은 영양가가 높고 활용도가 많은 식재료입니다! 여성의 3주차 스위치온 다이어트에 적합한 저녁 메뉴로 "계란 샐러드"를 추천해 드릴게요. 이 레시피는 쉽고 빠르게 만들 수 있으며, 건강하게 단백질과 채소를 섭취할 수 있습니다.

계란 샐러드 레시피

재료:

• 삶은 계란 2~3개
• 아보카도 ½개
• 시금치 또는 로메인 상추 한 줌
• 방울토마토 몇 개
• 올리브유 1큰술
• 레몬즙 1큰술
• 소금과 후추 적당량

만드는 방법:

1. 계란 삶기: 물을 끓인 후 계란을 넣고 9-12분 정도 삶습니다. 다 삶은 계란은 찬물에 담가서 식혀주세요.

2. 채소 손질하기: 시금치나 로메인 상추는 깨끗이 씻어서 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 자릅니다.

3. 재료 섞기: 삶은 계란은 껍질을 벗기고 작게 썰거나 으깨서 준비합니다. 아보카도도 쉽게 잘라서 으깨줍니다.

4. 드레싱 만들기: 올리브유와 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다.

5. 비비기: 모든 재료를 큰 볼에 넣고 드레싱을 뿌린 후, 가볍게 섞어줍니다.

6. 서빙: 예쁘게 담아내고, 원한다면 아몬드나 호두를 조금 올려주면 크런치한 식감을 더할 수 있습니다.

이 메뉴는 저녁 식사로 충분한 단백질을 제공합니다. 아보카도를 추가함으로써 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요. 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려하는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 선택지를 염두에 두고 스위치온 다이어트를 진행하시면 더욱 효과적일 거예요!

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