AI 다이어트 고민상담단식기간인데 제로음료를 먹었어

단식 기간 중에 제로음료를 드신 것에 대해 걱정하실 수 있을 것 같아요. 제로음료는 일반적으로 칼로리가 없어서 식사 중간의 단식을 방해하지 않는다고 여겨지지만, 당 함량이 없는 대신 인공 감미료가 포함되어 있어 호르몬에 영향을 미칠 수 있습니다.

여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중 감량과 식욕에 큰 영향을 미치기 때문에, 단식 중에는 호르몬 균형을 유지하는 것이 중요해요. 그러므로, 가급적이면 단식 기간 동안 자연스러운 물이나 허브차 같은 대체 음료를 선택하는 것이 더 좋습니다.

그래도 제로음료를 조금 드신 것에 대해 크게 염려할 필요는 없어요. 단식 기간 동안 식사 전에 강한 맛의 음료가 필요하셨다면, 앞으로는 수분 섭취에 보다 신경쓰시면서 자연적인 음료에 집중해 보세요. 예를 들어, 레몬을 넣은 물이나 허브차는 수분 보충에 도움이 됩니다.

앞으로의 단식을 더욱 효과적으로 진행하시려면, 되도록 제로음료를 피하고, 대신 수분을 충분히 섭취하는 방식으로 조정해보시는 것이 좋겠습니다! 고민이 더 있다면 언제든지 질문해주세요!