AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 중간에 올리브유로 당근 볶고, 계란 스크램블이랑 같이 먹어도 되니? 1-3일차에는 안되는 것 같아서 말이야.

1-3일차는 지방 대사를 전환하는 중요한 초기 단계이기 때문에 섭취하는 음식에 신경 써야 합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 핵심이에요. 직접 조리한 음식이나 기름, 특히 올리브유와 같은 지방을 추가하는 것은 지양해야 합니다.

당근은 섬유소가 풍부하고 영양가가 있지만, 초기 단계에서는 허용된 채소보다도 적게 섭취해야 합니다. 계란 스크램블 또한 단백질이 많아서 좋지만, 일반적으로는 1-3일차에 다른 허용 식품과 섞어서 섭취하는 것이 좋습니다.

대신, 배고픔이 느껴진다면 힘든 과정을 더욱 쉽게 이겨내기 위해 허용된 상세한 간식 옵션을 고려해보세요. 예를 들어 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 추가로 섭취하는 것이 가능합니다. 이로 인해 과다 칼로리 섭취를 피하면서도 배고픔을 어느 정도 달랠 수 있을 거예요.

아직 1-3일차를 진행하고 계시므로, 가능한 한 이 단계를 잘 유지하면서 4일차에 들어가면 좀 더 다양한 식사를 통해 균형을 찾을 수 있습니다. 힘내세요!

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