3주차 진행 중이라면, 닭가슴살 100g은 단백질 섭취에 매우 좋은 선택이에요. 하지만 치킨을 추가로 먹는 것에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
치킨은 통상적으로 기름과 양념이 많이 포함되어 있어, 칼로리가 높고 나쁜 지방이 포함될 수 있습니다. 특히, 튀긴 치킨 같은 경우 트랜스지방이 포함될 수 있어 다이어트에는 좋지 않아요. 만약 치킨을 먹고 싶다면, 굽거나 찐 형태의 바비큐 치킨 또는 치킨 샐러드처럼 조리 방법에 신경 써서 접근하는 것이 좋습니다.
또한, 이미 하루의 단백질 요구량을 닭가슴살로 채웠다면, 추가로 치킨을 먹는 것은 권장하지 않아요. 다이어트 단계와 목표에 따라, 오늘 저녁은 닭가슴살을 중심으로 잡고, 다음 식사에서 치킨을 소량 포함하는 방식으로 조절하는 것이 좋을 것 같습니다.
결론적으로, 중요한 것은 치킨의 양과 조리 방법이에요. 저녁에 닭가슴살과 함께 저열량, 저지방의 다른 음식을 포함시키는 것이 건강하고 효과적인 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요!
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