AI 다이어트 고민상담빵을 잔뜩 먹은 4주차인데, 단백질쉐이크를 먹는게 나을까? 아님 굶는게 나을까?

4주차에 빵을 잔뜩 드셨다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 더 건강하고 바람직한 선택입니다. 굶는 것은 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 장기적으로는 대사에 부정적인 영향을 미치고 에너지를 공급하지 못해 몸에 부담이 될 수 있어요.

단백질 쉐이크는 몸에 필요한 단백질을 보충해주고, 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 스위치온 다이어트의 방향성에 맞춰 간헐적 단식을 시행하면서도, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 단백질은 식욕 조절에도 긍정적인 영향을 미치므로 허기를 덜 느끼게 해줄 수 있습니다.

만약 하루에 허용된 식사 간격이 있다면, 단백질 쉐이크를 정해진 식사시간에 맞춰 섭취해 보세요. 어떻게 활용하냐에 따라, 예를 들어 과일이나 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 영양소를 챙길 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 여러 종류가 있으니, 스위치온 다이어트의 허용 기준에 맞는 제품을 선택하면 좋겠어요. 다만, 보조제는 어디까지나 보조적인 역할이니까, 주 식단이 건강하게 유지되는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!