AI 다이어트 고민상담7일차에 먹을 수 있는 과일 없어? ㅠㅠ

7일차에는 과일 섭취에 대해 조심스러운 접근이 필요해요. 일반적으로 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되는데, 과일은 당분이 포함되어 있어 섭취를 제한해야 합니다.

그러나 소량의 저당 과일을 선택할 수 있어요. 예를 들어, 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기 등)는 천연 당분이 적고 항산화 물질이 풍부해 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도의 양이 적당하겠죠. 또한, 과일을 섭취할 때는 단백질 식품과 함께 먹는 것이 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.

만약 과일을 포함한 식단이 너무 그리운 상태라면, 이런 작은 변화로 만족감을 느낄 수 있을 거예요. 추가적으로, 간식으로는 생으로 먹는 대신 플레인 요거트와 함께 베리를 곁들여서 맛있게 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트 중에는 여러 과정이 힘들 수 있지만, 체중 감량 후엔 다양한 건강한 음식을 다시 즐길 수 있을 거예요! 😊

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