AI 다이어트 고민상담과일은 어떤걸 먹어도 돼?

4-7일차에 있는 남성의 경우, 과일 섭취는 조금 주의가 필요해요. 기본적으로 과일은 당분이 포함되어 있기 때문에, 허용되는 과일의 양과 종류를 잘 선택하는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하고 있으므로, 과일의 섭취는 소량으로 제한해야 합니다. 추천하는 과일 종류로는 다음과 같은 것들이 있어요:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 당분이 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.
2. 사과: 섬유질이 많고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 한 번에 1개 정도가 적당합니다.
3. 레몬이나 라임: 자연적인 아미노산과 비타민 C가 풍부하여 음료나 요리의 밸런스를 맞추는 데 좋습니다.

반면, 포도, 바나나, 망고와 같은 과일은 당분이 높으니 이 단계에서는 피하는 것이 좋아요.

과일 섭취는 이틀에 한 번 정도, 선택된 과일을 소량으로 추가하여 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 비타민과 섬유질을 얻으면서도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 만약 과일 섭취가 고민된다면, 고섬유질의 스무디를 만들어 영양소를 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.