네, 연어는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 좋은 단백질 공급원입니다! 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하고, 건강한 지방을 제공하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 여기서 몇 가지 유의할 점을 알려드릴게요.
조리 방법: 연어는 굽거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다. 튀기거나 과도한 기름을 사용하는 방법은 피하세요. 그릴에 구우면 담백하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
탄수화물과의 조화: 점심 식사 시 잡곡밥 반 공기와 함께 연어를 곁들이면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 적절한 탄수화물을 공급받을 수 있습니다.
채소 함께 섭취: 연어와 함께 신선한 채소도 추가하면 영양가가 더욱 높아집니다. 브로콜리, 시금치 또는 아보카도 같은 잎채소를 추가해 보세요.
소금 섭취 조절: 연어를 조리할 때 소금 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 소금 대신 허브나 레몬즙으로 간을 해보세요!
연어는 매우 영양가가 높은 식품으로, 다이어트 중에도 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 맛있는 조리법을 찾고, 필요시 고급 단백질 보충제로도 고려할 수 있다는 점을 참고하세요!
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