네, 4-7일차에 김치를 섭취하는 것은 가능합니다! 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
염분 조절: 김치는 일반적으로 짭짤한 맛 때문에 염분 함량이 높습니다. 이 단계에서는 저염식이 권장되므로, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 소량의 김치를 반찬으로 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
양념: 가능하면 고추가루나 설탕 등이 과도하게 들어가지 않은 김치를 선택하세요. 집에서 직접 담근 김치가 더 건강할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사: 김치와 함께 단백질 위주의 식사를 하세요. 닭고기나 생선, 두부와 함께 섭취하면 영양 균형이 잘 맞습니다.
다른 허용 식품과 함께 적절히 조합하여 건강한 저녁 식사를 꾸리는 것도 좋은 방법이에요! 추가로, 프로바이오틱스가 섞인 유산균 제품도 고려해보면 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 건강 관리와 함께 맛있게 식사하세요!
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