AI 다이어트 고민상담단식 중에 쉐이크를 먹어도 단식시간으로 인정되나?

단식 중에는 원칙적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 일반적으로 단식의 정의는 칼로리 섭취를 최소화하거나 Zero로 하는 것이기 때문에, 단백질 쉐이크와 같은 음식도 단식 시간이 아닌 것으로 간주됩니다.

단식의 주요 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소시키는 것이므로, 단식 시간 동안은 물, 허브차, 또는 칼로리가 없는 음료를 마시는 것이 추천됩니다. 쉐이크를 섭취하게 되면 소화 과정에서 몸이 칼로리를 소비하게 되고, 이는 단식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

만약 단식 중에 배고픔을 느낄 경우, 고단백 간식을 조금 섭취하는 것도 고려할 수 있지만, 이 경우에도 단식의 원칙에서 벗어난 것임을 염두에 두어야 합니다. 따라서, 주 목적이 단식을 통해 대사 건강을 개선하려는 것이라면, 규칙적인 단식 시간을 엄수하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 약간의 허용을 원한다면, 제품 중 일부는 단백질 쉐이크도 포함되지 않는 저열량 대체식을 고려할 수 있습니다. 하지만 그 역시 여러분의 목표와 건강 상태에 따라 신중하게 결정해야 할 사항입니다.

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