AI 다이어트 고민상담4주차인데 생리기간이랑 겹칠 것 같아. 단식 3일을 다 지키면서 해야할까?

4주차에 생리기간과 겹치는 경우, 단식 계획을 유연하게 조정하는 것이 중요해요. 생리 기간 동안 체력과 기분이 영향을 받을 수 있기 때문에, 단식이 힘들게 느껴질 수 있습니다.

주 3회 24시간 단식을 권장하고 있지만, 생리 중에는 몸이 더 민감해질 수 있으니 전문적으로 조정하는 게 좋아요. 이 시기에는 단식을 피하거나, 18시간 단식으로 조절해도 괜찮습니다. 에너지를 보충하고 체력을 유지하는 것이 중요하니까요. 또한, 생리 중에는 철분 섭취가 중요하니 시금치나 브로콜리 같은 식품을 고려해보세요.

결국, 단식 계획은 개인의 컨디션과 상황에 맞게 조정하는 것이 최선입니다. 건강을 우선시하는 것이니까요. 단식이 힘들다면, 조금 더 간단한 식사로 조정하고 필요하면 단백질이나 유산균 보충제를 통해 영양을 채우는 것도 좋은 방법이에요. 조절하면서 진행해 보세요!