AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차인데 허용식품 아무때나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4일차에 접어들었다니 잘하고 계시네요! 이제 일반식이 조금씩 도입되고 있는 단계입니다. 허용식품에 대해 궁금하신 점을 말씀드릴게요.

4-7일차 동안은 점심식사로 저탄수화물 일반식을 도입하면서, 저녁은 단백질 쉐이크로 보충하는 패턴을 유지해야 합니다. 아침에는 허용된 간식이나 단백질 쉐이크를 섭취하실 수 있습니다.

허용식품은 언제든지 섭취할 수 있지만, 과식이나 불균형한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 식사 간 간혈적으로 허용된 채소나 저지방 단백질 식품(예: 두부, 생선, 닭고기 등)을 선택하면서, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충하는 데 유용하니, 필요할 때 꼭 활용하시고요. 필요한 영양소를 보충하는 것도 염두에 두시면 좋겠어요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 통해 추가 지원을 할 수 있습니다.

결론적으로, 허용식품을 자유롭게 섭취하되 양과 종류를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 이렇게 균형 있게 식사를 하시면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요!