AI 다이어트 고민상담쉐이크 마시는 시간

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 이 단계에서의 가장 핵심적인 목표는 몸을 지방을 에너지원으로 전환하는 것입니다.

단백질 쉐이크 섭취 시간

1. 첫 번째 섭취: 아침에 공복 상태에서 첫 번째 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이때는 물이나 무가당 두유와 혼합하여 마시면 좋습니다.
2. 이후 섭취: 이후에는 2-3시간 간격으로 하루 총 4번의 단백질 쉐이크를 마시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 오전 10시, 오후 1시, 그리고 저녁 6시 정도로 계획할 수 있습니다.
3. 헬스 후 섭취: 운동을 한 날에는 운동 직후에 추가로 단백질이 필요할 수 있으므로, 운동 후 한 잔의 쉐이크를 섭취하는 것도 효과적입니다.

추가적인 팁

• 쉐이크는 식사 대신에 섭취하는 것이 아니라, 보충용으로 활용하는 것이며, 채소나 두부와 같은 허용 식품을 추가로 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다.
• 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품 (예: 채소, 무가당 플레인 요구르트 등)을 적절히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

단백질 쉐이크는 다양한 브랜드 제품이 있으니, 자신에게 맞는 맛과 품질의 제품을 고려해 구입하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 기본적으로 중요한 것은 날마다 균형 잡힌 영양을 유지하는 것입니다!