네, 회를 먹어도 됩니다! 다만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 특히 적당한 섭취량과 함께 조리 과정을 고려해야 해요.
이유: 회는 단백질이 풍부한 식품이어서 다이어트 중에 영양소 보충에 도움이 됩니다. 하지만, 다이어트 초기 단계에서는 저탄수화물을 주로 섭취해야 하므로 함께 먹는 것에 유의해야 해요.
권장 방법:
- 고단백과 저탄수화물 조합: 회와 함께 신선한 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 마른 미역이나 오이 등의 채소와 함께 먹는 것이 좋겠어요.
- 소스 조절: 초장이나 간장은 사용하되, 소량만 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단 맛이 강한 양념은 피하세요.
추가 조정: 다이어트의 초기 단계에서는 식사 전후로 단백질 쉐이크나 저지방의 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요!
정리하자면, 신선한 회는 괜찮지만, 저탄수화물 식단을 유지하고 건강한 조합으로 섭취하도록 하세요!
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