네, 토마토는 스위치온 다이어트의 4-7일차에도 허용되는 식품이에요! 토마토는 저칼로리이며, 비타민, 미네랄, 그리고 항산화 물질이 풍부해 체중 감량에도 도움이 됩니다. 특히, 다이어트를 할 때 수분 섭취와 영양소 보충이 중요한데, 토마토는 수분 함량이 높아 물을 대신할 수 있는 좋은 선택이죠.
다만, 점심 식사 시에는 잡곡밥과 단백질 위주의 식단을 중심으로 하시되, 토마토는 샐러드 형태로 추가하거나 요리에 활용하셔도 좋습니다. 예를 들어, 닭고기 샐러드에 토마토를 넣으면 더욱 풍부한 맛과 영양을 즐길 수 있어요.
또한, 식사 시 불필요한 탄수화물을 섭취하지 않도록 주의하시고, 식사 후에는 물이나 허브차로 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우, 유산균처럼 장 건강에 도움이 되는 보조제도 고려해보실 수 있습니다. 이 모든 것들이 다이어트에 적극적으로 기여할 거예요!
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